ひりょうず明太子の風味が後をひく味材料(2人分)木綿豆腐1/2丁大和いも(すりおろし)大さじ３明太子(１本・約４０ｇ)1/2腹卵黄１個分キッ…

鮭のレンジ蒸し切り身を入れてレンジでチン！油を使わずヘルシーな一皿です☆材料(1人分)生ざけ（切り身）1切れ(100g)えのきだけ50g玉ね…

鶏胸肉とじゃがいものにんにく炒め 胸肉をおいしく食べたい！ にんにくをじっくり炒めるといい香り♪ 材料(2人分)鶏胸肉(一口大に削ぎ切り)1…

水菜と豚肉の鍋豚肉がたっぷり食べられる手軽な鍋材料(2人分)昆布(５cm角のもの)1枚水菜２００ｇ油揚げ1枚絹ごし豆腐1丁豚バラ肉(薄切り)…

簡単過ぎる☆ツナとトマトの大根サラダ トマトの甘酸っぱさがいいアクセントに♡忙しい時間にもパパっと一品完成です♪ 材料(2〜3人分)大根5セ…

木枯茶飯（きがらちゃめし）具から出る水分を生かし加える水は少なめに材料(4人分)かに(正味)１５０ｇにんじん１００ｇ里芋(小)３個栗(甘露煮…

パンプキンコロッケやさしい味わいのかぼちゃコロッケをひと口サイズで材料(3人分)プロセスチーズ９０ｇかぼちゃ２００ｇ塩少々こしょう少々小麦粉…

ハロウィン弁当 のりを切って貼るだけ！スピードキャラ弁 材料(３人前)ケチャップライスおにぎり4個いなりずし5個のり2枚程度かぼちゃの種or…

シリコンスチーマーで　和風ドライカレー10分でできる簡単ドライカレー！あっという間に完成です♪材料(2人分)ご飯･茶椀2杯分玉ねぎのみじん切…

厚揚げをカリッと焼いて。ショウガとネギはたっぷりとかけましょう。材料(2人分)厚揚げ(小)4個ショウガ(すりおろし)1/2～1片分ネギ(刻み…