＊ 味噌味手作り鮭フレーク ＊
味噌味の鮭フリーク( *´艸｀)♡
ご飯がすすみますよっ！
ご飯がすすみますよっ！
トンテキ
がっつり食べたいときにおすすめ！にんにくの香りが食欲をそそります！
材料(2人分)
- 豚ロース肉（厚切り）
- 2枚(300g)
- にんにく
- 1片
- 「瀬戸のほんじお」
- 少々
- こしょう
- 少々
- ウスターソース
- 大さじ1
- しょうゆ
- 小さじ1
- トマトケチャップ
- 大さじ1
- 砂糖
- 小さじ1
- 「味の素」75g瓶
- 5ふり
- 「AJINOMOTO サラダ油」
- 小さじ1
- キャベツ･せん切り
- 適量
高野豆腐とハムの豆乳グラタン
大豆製品をたっぷり使ってヘルシーに
材料(2人分)
- 高野豆腐
- １枚
- 玉ねぎ
- 1/2個
- じゃがいも(大)
- １個
- ハム
- ２枚
- ブロッコリー
- １００ｇ
- 小麦粉
- 大さじ２
- ピザ用チーズ
- 適量
- バター
- 大さじ２
- 豆乳
- １カップ
- キッコーマン鶏ガラスープ
- 小さじ１
- 水
- １カップ
- キッコーマンうすくちしょうゆ
- 小さじ１
- こしょう
- 少々
オクラのとろとろ和え
昆布とオクラの歯ごたえが楽しいさっぱり和え物
チキンのペッパー炒め
シンプルに塩コショウで。焼き色がつくまでしっかり炒めましょう！
- 鶏もも肉
- 1枚
- 塩
- 少々
- 粗びき黒コショウ
- 小さじ1/2
- サラダ油
- 大さじ1
- しょうゆ
- 少々
- 青菜
- 1束
- 玉ネギ
- 1/4個
- ニンジン
- 1/6本
- 固形チキンスープの素
- 1個
- 水
- 600ml
エノキとニラの梅おかか和え
エノキとニラをサッパリ梅和えに。
- エノキ(小)
- 1袋
- ニラ
- 1/2束
- チリメンジャコ
- 大さじ2
- 梅干し
- 1個
- 作り置き甘酢
- 大さじ1/2
- しょうゆ
- 小さじ1/2
- かつお節
- 3g
野菜の即席漬け
お好みの野菜でOK。野菜の甘みが引き立ちます。
- 白菜
- 2枚
- キュウリ
- 1本
- ニンジン
- 1/4本
- 塩
- 小さじ1
- 酒
- 30ml
- 塩
- 小さじ1/2
- みりん
- 小さじ1
- ショウガ(薄切り)
- 1/4片分
- 赤唐辛子(刻み)
- 1本分
- 水
- 150ml
ポテトアップルスープ
スープにリンゴ！？ 素材の組み合わせがおもしろいスープです。
- ジャガイモ
- 1個
- 玉ネギ
- 1/4個
- リンゴ
- 1/4個
- ベーコン
- 1枚
- 水
- 400ml
- 固形スープの素
- 1個
- しょうゆ
- 小さじ1/2
- ローリエ
- 1枚
- 塩コショウ
- 少々
- ドライパセリ
- 少々
