かぼちゃの肉巻きフライかぼちゃに多く含まれるビタミンAは「脂溶性ビタミン」といって、油脂分と一緒にとると吸収率がアップするビタミンです。フラ…
かきフライかきは、ビタミンB1、B2など代謝に働くビタミン類や鉄分などのミネラルが豊富で、非常に栄養価が高いです。疲労回復に役立つタウリンは…
玉ねぎの牛肉巻きフライ玉ねぎを牛肉で巻いてボリュームアップ。おべんとうにもおつまみにもおすすめです。材料 (2人分4人分)（2人分）牛薄切…
カレー風味のたけのこフライ 春に美味しい筍を、カレー粉を混ぜた衣をつけて揚げました。 ほんのり香るカレー風味と、シャキシャ…
あんをたっぷりかけて。野菜もたっぷり摂れるヘルシーな一品。材料(2人分)鮭(切り身)2切れ酒大さじ1/2みりん小さじ1しょうゆ大さじ1/2シ…
オクラ、プチトマト、なす、ズッキーニのフライ チーズの風味が隠し味 材料(2人分) オクラ …
イワシのチーズはさみフライ 手開きしたイワシにチーズとバジルをはさんでいただく、ワインにもぴったりな一品です。 …
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