ささみとなすのオイスターマヨネーズ炒め☆
簡単！低カロリーのささみをボリュームあるおかずに☆オイスター＆マヨネーズでコクのあるソースです(*´∀｀*)
簡単おいしい☆白菜と油揚げの炒めもの♪
あと１品！という時にもオススメ。あっという間に美味しい野菜おかずの出来上がりです。低カロリーなので、ダイエット中でもOK
ダイエット★ひじきとこんにゃくのおかず煮
ノンオイル！ひじきとこんにゃくでローカロリー＆食物繊維たっぷり。週1食べる便秘解消レシピです。
低カロリーおかず★えのき＆じゃこ
すごく簡単！ちょっとおかずが足りない…って時にどうぞ☆1人前約50kcalなので、ダイエット中でも大丈夫♪お弁当のおかずとしても使えます＾＾
低カロリー えのきとニラのおかず
暑い夏を乗り切るのに、さっぱりお酢を使った料理です。
✿煮ナスの❀低カロリー✿おかず
油を使わない煮ナスは、熱々でも冷やしても美味しくいただけます（*＾＾*)
オイマヨかつおのピリ辛コンニャク炒め
100大感謝です♪コンニャクだけどご飯のおかずにもなります♪しっかり味でお酒も進むー！
材料(１～2人分)
- こんにゃく
- 1枚（250g）
- かつお節
- 1パック（2gくらい）
- ●オイスターソース
- 大さじ1
- ●マヨネーズ（低カロリーのもの）
- 大さじ1
- ●醤油
- 大さじ0.5
- ●料理酒
- 小さじ1
- ●にんにく摩り下ろし（お好みで)
- 0.5カケ
- 唐辛子
- 半～１本
低カロリーおかず★あんかけおからハンバーグ
おからとえのきでかさを増す作戦です！こんにゃくは歯ごたえを楽しめるように♪おからっぽくなく、お肉みたいで美味しいと好評でした＾＾ただ『ハンバーグ』ではないようです（笑）1人前2個として、約90kcalです！
