ささみとなすのオイスターマヨネーズ炒め☆
簡単!低カロリーのささみをボリュームあるおかずに☆オイスター&マヨネーズでコクのあるソースです(*´∀`*)
簡単おいしい☆白菜と油揚げの炒めもの♪
あと1品!という時にもオススメ。あっという間に美味しい野菜おかずの出来上がりです。低カロリーなので、ダイエット中でもOK
ダイエット★ひじきとこんにゃくのおかず煮
ノンオイル!ひじきとこんにゃくでローカロリー&食物繊維たっぷり。週1食べる便秘解消レシピです。
低カロリーおかず★えのき&じゃこ
すごく簡単!ちょっとおかずが足りない…って時にどうぞ☆1人前約50kcalなので、ダイエット中でも大丈夫♪お弁当のおかずとしても使えます^^
低カロリー えのきとニラのおかず
暑い夏を乗り切るのに、さっぱりお酢を使った料理です。
✿煮ナスの❀低カロリー✿おかず
油を使わない煮ナスは、熱々でも冷やしても美味しくいただけます(*^^*)
オイマヨかつおのピリ辛コンニャク炒め
100大感謝です♪コンニャクだけどご飯のおかずにもなります♪しっかり味でお酒も進むー!
材料(1~2人分)
- こんにゃく
- 1枚(250g)
- かつお節
- 1パック(2gくらい)
- ●オイスターソース
- 大さじ1
- ●マヨネーズ(低カロリーのもの)
- 大さじ1
- ●醤油
- 大さじ0.5
- ●料理酒
- 小さじ1
- ●にんにく摩り下ろし(お好みで)
- 0.5カケ
- 唐辛子
- 半~1本
低カロリーおかず★あんかけおからハンバーグ
おからとえのきでかさを増す作戦です!こんにゃくは歯ごたえを楽しめるように♪おからっぽくなく、お肉みたいで美味しいと好評でした^^ただ『ハンバーグ』ではないようです(笑)1人前2個として、約90kcalです!