漬けておくだけ♫BBQスペアリブ レシピ・作り方
半日漬けておくだけでおいしい～スペアリブが家でも簡単に作れますよ♪
材料(4人分)
- 骨付き豚肉(都城産)
- 8本
- 玉ねぎ
- 1/4個
- おろしにんにく
- 1片分
- ●トマトケチャップ
- 大さじ4
- ●醤油
- 大さじ2
- ●ウスターソース
- 大さじ2
- ●はちみつ
- 大さじ２
- ●酢
- 大さじ１
- ●塩コショウ
- 適量
鮭コロッケ
缶詰の鮭の骨はやわらかいので、ほぐして入れればカルシウムが手軽に摂取でき、子どものお弁当のおかずなどにお勧めです。コロッケの主役じゃがいもはビタミンCを多く含み、熱で壊れにくいのが特徴です。
材料(2人分(4個分))
- (基本のマッシュポテト)
- 100g※作りやすい分量(450g)
- ・じゃがいも
- 3個(400g)
- ・牛乳
- 大さじ2・1/2
- ・バター
- 10g
- ・塩
- 小さじ1/2
- ・こしょう
- 少々
- 玉ねぎ
- 1/4個(50g)
- 鮭(缶詰)
- 80g
- 塩
- 少々
- こしょう
- 少々
- 小麦粉
- 適量
- 溶き卵
- 適量
- パン粉
- 適量
- サラダ油
- 小さじ1
- 揚げ油
- 適量
半熟卵とベビーリーフのサラダ
卵には様々な栄養素がバランスよく含まれ、成長促進、代謝活動の促進、免疫力向上、疲労回復、老化防止などの効果があります。唯一ビタミンCが不足していますので、ビタミンCを含む野菜類と一緒に食べるとバランスがさらによくなります。
材料(2人分)
- 卵
- 2個
- ベビーリーフ
- 50g
- バゲット
- 70g
- オリーブ油
- 小さじ2
- 粉チーズ
- 小さじ1
- 黒こしょう
- 少々
- (A)
- ・ハーブソルト(粗塩とドライオレガノを混ぜたもの)
- 適量
- ・ワインビネガー(白)
- 適量
- ・オリーブ油
- 適量
野菜たっぷりお刺身サラダ(しょうゆドレッシング)
鯛は、皮膚など細胞のもととなる良質なたんぱく質を多く含み、消化吸収にも優れています。粘膜を強化し、皮膚をイキイキと保つビタミンAの豊富なにんじんなど、たっぷりの野菜との組み合わせが、美肌づくりに役立ちます。
材料(2人分)
- 鯛(刺身用)
- 120g
- にんじん
- 1/2本
- きゅうり
- 1本
- 大根
- 150g
- (ドレッシング)
- ・しょうゆ
- 大さじ2
- ・オリーブ油
- 大さじ2
- ・酢
- 大さじ2
- ・塩
- 小さじ1/4
- ・こしょう
- 少々
ニシンの煮つけ
脂ののった旬のニシンを味わいましょう。
春キャベツと薄切り豚肉の中華和え
春のキャベツは、甘味がたっぷり！さっとゆでてもりもり食べましょう。
ウドといったらコレ！定番ウドの酢みそ和え
酢水につけてアク抜きしたウドを酢みそで和えて。ほろ苦さと香りがたまらない春の味覚です。
ニラとニンジンのみそ汁
塩控えめのみそ汁です。塩控えめの味も美味しいだしを使えば、美味しくいただけます。
いちご大福♡白玉粉使用で簡単！可愛い♡
とっても美味しいいちご大福です✨
白餡で作ると上品な味になります！
自家製は安心安全で市販品は買わなくなりますよー♡
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