ゴーヤの卵炒め
卵を絡めてコクのある一品に
材料(2人分)
- にがうり(ゴーヤ)
- １本
- ねぎ
- 1/2本
- 卵
- ２個
- サラダ油
- 大さじ１と1/2
- 塩
- 少々
- こしょう
- 少々
- キッコーマンいつでも新鮮しぼりたてうすくち生しょうゆ
- 小さじ２
- マヨネーズ
- 大さじ１
にらとさば缶の和え物
脂ののったさば缶で手軽においしく
炒り卵とほうれん草バター醤油◆おにぎらず
✿話題のおにぎらず ✿つくれぽ感謝♪香ばしいバター醤油がご飯に染み込んで美味しい♪具材はフライパンひとつで調理できます！
材料
- 卵
- １個
- ほうれん草
- １束
- ロースハム（厚切りハムなら１枚）
- ２枚
- バター
- お好みで
- 醤油
- 小さじ１
- 砂糖
- 少々
- 粗びきコショウ
- 少々
- 塩
- ひとつまみ
- 砂糖
- 少々
- サラダ油
- 小さじ１
- ごはん（子供茶碗１杯）
- １２０ｇぐらい
- 焼き海苔
- １枚
- ふり塩
- 少々
かつおのひゅうが飯
残暑で疲れた体には、栄養豊富なかつおで内側から元気に！
サンマの塩焼き
- サンマ2尾
- 塩適量
- 大根おろし2/3カップ
- 作り置き甘酢小さじ1.5～2
- スダチ1個
- 甘酢ショウガ適量
- しょうゆ適量
ズイキと油揚げの煮物
- ズイキ(茎)1/2束
- 油揚げ1/2枚
- だし汁300ml
- 酒大さじ3
- みりん小さじ4
- 砂糖小さじ4
- 薄口しょうゆ小さじ4
- しょうゆ小さじ2
- 塩小さじ1/3
梨のフレッシュサラダ
- 梨1/2個
- サニーレタス3～4枚
- カッテージチーズ大さじ2
- レーズン大さじ1.5
- EVオリーブ油大さじ1
- リンゴ酢大さじ1/2
- 砂糖小さじ1
- 粒マスタード小さじ1
- 塩コショウ少々
- ケイパー小さじ1
ホウレン草と玉ネギのみそ汁
- ホウレン草1/6束
- 玉ネギ1/8個
- 豆腐1/4丁
- ネギ(刻み)大さじ2
- だし汁400ml
- みそ大さじ1.5～2
