ダイエットランチに♬きのこタップリ雑炊♡
少ないご飯でもタップリきのこでお腹大満足だからダイエットランチにピッタリ～♡
2012.7.1 ２３個目の話題入り感謝♬
2012.7.1 ２３個目の話題入り感謝♬
暴食反省ダイエット☆かなり満足…豆腐雑炊
少しのごはんで、かなり満腹になります！ 夕食が夜遅くなる人にもおすすめです。
絶品◎かさ増し雑炊でダイエット！夜食も☆
夜遅いときのお食事や、ダイエット中の方のランチや夕飯にも☆味付けもめんつゆだけで簡単、何より腹持ち抜群です！！(笑)
材料(1)
- 水
- 300ml
- ご飯
- お茶碗1/3くらい
- 春雨
- 約15g
- 玉ねぎ
- 1/4個
- たまご
- 1個
- 鰹節
- 1パック
- その他お好みの具
- 適量
- ※めんつゆ(三倍濃縮)
- 大さじ1.5〜2
- 一味唐辛子
- お好みで♪
簡単 美味しくダイエットにも にら雑炊
簡単、すぐできて、美味しい、ごはんが膨らみ、ダイエット時に、一食置き換えダイエットとしても！ニラが体に嬉しいです♡
ダイエット♪きのこ雑炊
夏の疲れた胃と体の為にも良く、ダイエットレシピにも♪生姜をいれて、代謝をアップ！！一人分165kcal
材料(２人分)
- 残りご飯
- １２０ｇ
- しめじ
- ３０ｇ
- エリンギ
- ７０ｇ
- こんにゃく
- １７０ｇ
- 大根
- ８０ｇ
- 大根葉（緑の物）
- １本分
- だしの素（ヤマサかつお風味）
- ４ｇ
- ☆醤油
- 小１
- ☆塩
- 少々
- ☆すりおろし生姜
- １片
- 水
- ３カップ
簡単 美味しくダイエットにも にら雑炊
簡単、すぐできて、美味しい、ごはんが膨らみ、ダイエット時に、一食置き換えダイエットとしても！ニラが体に嬉しいです♡
雑炊deダイエット＊醤油ベース＊
夫婦揃って雑炊ダイエットにチャレンジ中☆
おいしくて無理せず効果抜群ダイエット！
効果は日記に更新中♪
おいしくて無理せず効果抜群ダイエット！
効果は日記に更新中♪
材料(2人分×2日分(どんぶり4食))
- 米
- 1カップ
- 水
- 8カップ
- 大根（お好みの野菜で）
- 8センチ程度
- 人参
- 1/3程度
- しめじ（お好きなキノコで）
- 1株
- 白菜
- 3～4枚
- 長ネギ
- 適宜
- シーチキン
- 1/2～1缶 （今回は1/2缶使用）
- ●粉末ダシ
- 大さじ4
- ●醤油
- 大さじ4～5
- ●塩
- ひとつまみ
市販のお粥でダイエット雑炊☻低カロリー
バランスよくカロリーもカット！
雑炊deダイエット＊味噌ベース＊
夫婦揃って雑炊ダイエットにチャレンジ中☆
ゴボウの歯ごたえと胡麻の風味がおいしい♪
おいしく無理せずダイエット！
ゴボウの歯ごたえと胡麻の風味がおいしい♪
おいしく無理せずダイエット！
材料(2人分×2日分(どんぶり4食))
- お米
- 1カップ
- 水
- 8カップ
- ゴボウ
- 1/2本
- 大根
- 8センチ
- 人参
- 1/3程度
- エノキ茸
- 1パック
- 白菜
- 4～5枚
- 長ネギ
- 1本
- 胡麻
- お好みで
- ●粉末ダシ
- 大さじ4
- ●味噌
- お好みで
大人のダイエット 海苔佃煮鶏卵雑炊
desertroseさんの甘くない海苔佃煮で、低カロ、高タンパク、欲張りな私の大人のダイエット食。
