ツナ缶のサッと煮
和風ツナがゆ
ヤミツキ！ツナキャベツ
１人でキャベツ半分食べちゃえます。簡単で美味しいっ。あっという間になくなる人気のメニューです。我が家ではダイエットメニューとしても度々登場します。
■激うま！トマトと豆腐のツナ塩だれ■
★2013年8月26日100人目感謝★
切った豆腐とトマトにかけるだけの簡単レシピ！特製のうま塩味のツナだれが絶品です♪
切った豆腐とトマトにかけるだけの簡単レシピ！特製のうま塩味のツナだれが絶品です♪
材料(2～4人分)
- 【トマト】
- 2個
- 【木綿豆腐】
- 1丁
- 【ツナ缶】
- 1缶
- 【熱湯】
- 100ｍｌ
- 【青ねぎ「小口切り」】
- 山盛り大匙2
- 【ごま油・酒・砂糖】
- 各 大匙1
- 【鶏がらスープの素】
- 各 小さじ1
- 【塩】
- 小さじ1/2
- 【あらびき黒胡椒】
- 少々
ツナ缶の卵炒め
いつも冷蔵庫にありそうな食材でできる一品です。ツナは卵と混ぜておいて火を通すのでふんわりした仕上がりに。ピリ辛がお好みなら豆板醤を多めにどうぞ！
材料(2人分)
- ツナ(缶:小)
- 1缶(1缶80g入り)
- 卵
- 2～3個
- 酒
- 大さじ1.5
- 砂糖
- 小さじ1
- みそ
- 小さじ2
- 豆板醤
- 少々
- キャベツ
- 2枚分
- 玉ネギ
- 1/4個
- ニンジン
- 2cm
- 刻みネギ
- 大さじ2
- ゴマ油
- 小さじ2
にんじんシリシリ
冷や汁ご飯
豆乳やツナ、ごまを加えて深い味わいに
材料(2人分)
- ご飯(五穀米を混ぜた温かい物)
- 茶碗２杯分
- ツナ缶(小)
- １缶
- いりごま(白)
- 大さじ１
- みそ
- 大さじ２
- きゅうり
- 1/2本
- 青じそ
- ４枚
- 絹ごし豆腐
- 1/2丁
- 豆乳
- ２カップ
- キッコーマン本つゆ
- 小さじ２
ピーマンあったら迷わずコレ！ツナピーマン
これだけの材料で、なぜこんなにおいしいのか！？ピーマンが苦手でもぜひ試していただきたい。あっという間にペロリです。
