ヘルシーダイエットに最高!キムチ餃子＆鍋
韓国を体表する栄養たっぷりでヘルシーなキムチを使って餃子を作って見ましょう。
油で焼かないのでさっぱりでピリカラ!
油で焼かないのでさっぱりでピリカラ!
材料(5人前)
- 餃子皮
- 40枚
- 発効させたキムチ
- 1kg
- ニラ
- 2束
- 春雨
- 250g
- 玉ねぎ
- 一個
- 木綿豆腐
- 一つ
- 牛ひき肉
- 200ｇ
- 豚肉
- 200g
- 卵
- 2個
- おろしにんにく
- 大さじ２
- 小さい生姜
- 一つ
- 胡椒
- 小さじ１
- 塩
- 小さじ１
- ごま油
- 大さじ２
- お酒
- 大さじ1
- モヤシ
- 2袋
しょうが鍋☆代謝アップ☆ダイエット☆
☆代謝アップ☆ダイエットを兼ねて手足までポカポカで冷え性防止になります。
材料
- 豚肉(しゃぶしゃぶ用)
- 500ｇ
- 水菜
- 1束
- 豆腐
- 1丁
- お好みの野菜（キノコなど）
- 適量
- ☆水
- 800㏄
- ☆白だし
- 80㏄
- ☆薄口しょう油
- 大さじ1
- ☆昆布茶(粉末)
- 大さじ１/2
- ☆しょうが(すりおろし)
- 大さじ３
- ☆にんにく(スライス)
- 1かけ
鶏鍋『3週間ダイエット』
超簡単！お鍋ひとつでお腹いっぱい。
【本気で】一人鍋の旨いダシ【ダイエット】
3か月で13キロの減量に成功したダイエット脳の女子が送る、本気のダイエットメニューです。参考までにどうぞ！
ダイエット★辛キノコ鍋
写真はシメジとエリンギをいれてます（＾ｰ^)ノ
材料(1人分)
- キノコ（なんでもOK）
- 好きなだけ
- 絹ごし豆腐
- 1/4丁
- ネギ
- すきなだけ
- ゴマ
- 少々
- 水
- 500ml
- だしの素
- 小さじ1
- 醤油
- 大さじ1
- コチュジャン
- 大さじ1
- みりん
- 小さじ1
- 味噌
- 大さじ1
ダイエット&デトックス！大根づくし鍋
シェフ直伝！大根だけの鍋です！切り干し大根には、体内の古い油を出す効果があります！大根ダイエット！
材料(2)
- 切干大根
- （乾）５０ｇ
- 大根（輪切り用）
- ２００ｇ
- 大根（おろし用）
- ２００ｇ
- 大根の葉（茎）
- あれば１本分
- だし レシピID：1628163
- ５００ｃｃ位
- 干しえび
- あれば
- めんつゆ
- 大さじ２
- 醤油
- 大さじ１
- 酒
- 小さじ１
- みりん
- 小さじ１
- ゆず
- お好みで
ダイエット鍋 鶏ムネひき肉の鶏団子鍋♪
リーズナブル&ローカロリーでも美味しい(o^^)o珍しい調味料も使いません!(^^)!材料は、ホント適当です(^^;
材料(3~4)
- 鶏ムネひき肉
- 200~300g
- 生姜（チューブでも可）
- 適量(目安は半欠け)
- 長ネギみじん切り
- 適量(１/２本程度)
- 片栗粉or小麦粉
- 大さじ１程度
- 生卵
- １個
- 白菜
- １/４
- エノキ
- １袋
- 中華スープの素
- 大さじ１
- しょう油
- 大さじ１
- 酒
- 大さじ１
