おから抹茶蒸しパン（サイリウム入り）
きめの細かいおからパウダーにサイリウム（オオバコ）入りでパサパサしない、卵入りでふんわりな蒸しパンに。ダイエットにも。
材料
- おからパウダー
- 30g
- サイリウム（オオバコ）
- 3g
- 甘味料（シュガーカット顆粒0）
- 15ｇ
- ベーキングパウダー
- 5ｇ（小さじ1)
- 抹茶パウダー
- 5g～
- 卵
- 1個
- 低脂肪牛乳（豆乳）
- 100ｇ
- （チョコチップｏｒかのこ豆 等）
- 適量
☆ﾎﾟﾘﾎﾟﾘおからｸｯｷｰ☆
ﾎﾟﾘﾎﾟﾘﾎﾟﾘﾎﾟﾘ…ハマります☆
おからでダイエット！チョコブラウニー？
バナナとレーズンの甘味でいただく、砂糖不使用のダイエットのおやつです。たっぷりの水と一緒にどうぞ♪
材料
- ☆おから
- 200g
- ☆ココアパウダー(無糖)
- 15g
- ☆ベーキングパウダー(ｱﾙﾐﾆｳﾑﾌﾘｰ)
- 大さじ1
- ☆シナモンパウダー
- 少々(お好みで)
- バナナ
- 1本(150g位)
- レーズン
- 50g
- 黒蜜
- お好みで
- メープルシロップ
- お好みで
乳・卵フリーのおから蒸しパン
乳・卵フリーのおから蒸しパン。おから入りなので、時間が経っても固くなりません。
ヘルシー！おからのチョコバナナケーキ
おからとプルーンで、ヘルシーなパウンドケーキ。美味しくて止まらなくなるのが、欠点です。
材料(ローフ型1本)
- バター
- 40g
- 砂糖
- 30g
- プルーンエキス
- 大さじ2
- 卵
- 2個
- 豆乳
- 50cc
- バナナ
- 3本
- おから
- 70g
- アーモンドパウダー
- 50g
- ホットケーキミックス
- 200g
- ☆チョコチップ
- 1/2カップ
- ☆ヒマワリの種
- 適宜
- ☆レーズン
- 30g
豆腐とおからで★おやつバー 小麦粉不使用
小麦粉不使用なのでダイエット中のおやつにもぴったり！持ち歩けるし、ちょっとした空腹を満たすのにはもってこい(人´∀`)♡
おからココア蒸しパン（サイリウム入り）
ダイエットに。おからパウダーとサイリウム（オオバコ）でしっとりおいしいガトーショコラのような蒸しパン（ケーキ？）です。
材料
- おからパウダー
- 30g
- サイリウム(オオバコ）
- 3g
- 甘味料（シュガーカット顆粒0）
- 15g
- ベーキングパウダー
- 5ｇ（小さじ1)
- ココア
- 10ｇ
- 低脂肪牛乳（豆乳）
- 150ｇ
- （チョコチップ）
- （15～30g）
ノンオイル！おからドーナツ風
ポンデリングみたい♡ヨーグルトがなかったので酢と水で代用してみたら、意外と美味しかったのでビックリ！
