材料2つ★サバ缶と切り干し大根の和え物
災害時に役立つ、火を使わずに作れる一品です。サバのみそ煮缶詰めで味付け～材料2つを混ぜるだけなので簡単です♪
サバ缶で♪さばと大根の簡単煮☆
栄養たっぷりサバ缶を使った簡単時短おかず☆フライパンで作れる簡単煮です♪副菜にも☆
サバ缶とトマトの冷やしうどん レシピ・作り方
トマトの酸味や大葉の香りがサバ缶と見事にマッチ！
低カロリーだけど栄養と食べ応えのある冷やしうどんです。
低カロリーだけど栄養と食べ応えのある冷やしうどんです。
材料(１人分)
- うどん
- １人分
- サバ水煮缶(汁含む)
- １/２缶
- 大葉
- ２枚
- ミニトマト
- ５個
- めんつゆ
- 大さじ２
- 酢
- 大さじ１/２～１
- 白ごま お好みで
- 適量
- 粗挽き黒こしょう お好みで
- 適量
サバ缶で簡単♡ネギチャーハン
サバ缶の旨みを使って♡
栄養たっぷりチャーハンです。
栄養たっぷりチャーハンです。
さば缶とキャベツのめんつゆマヨ蒸し
さば水煮缶やキャベツを使った人気の主菜レシピです。
材料(2人分)
- さば水煮缶
- 1缶
- キャベツ
- 1/8個
- 長ねぎ
- 1/2本
- にんじん
- 1/4本
- めんつゆ（3倍濃縮タイプ）
- 大さじ1
- 「ピュアセレクト マヨネーズ」
- 大さじ1
- 七味唐がらし・好みで
- 適量
サバ缶とまいたけのみそ汁
さば水煮缶やまいたけを使った人気の汁物レシピです。
鯖缶でとっても簡単！鯖のトマト煮込み
10分あれば出来ちゃう！
絶品でご飯に合うおかず！もちろんパスタにかけても美味しい！
今日の晩ご飯にぜひ^_^
絶品でご飯に合うおかず！もちろんパスタにかけても美味しい！
今日の晩ご飯にぜひ^_^
材料(2人分)
- サバの水煮缶
- 2缶
- 玉ねぎ
- 1/2個
- カットトマト缶
- 1缶
- にんにく
- 1〜2片
- オリーブオイル
- 大さじ1
- 固形コンソメ
- 1つ
- ケチャップ
- 大さじ1
- 砂糖
- 小さじ1
- 塩・胡椒
- 各少々
- 粉チーズ
- お好みで
さば缶で簡単！鯖と大葉の混ぜご飯 レシピ・作り方
レンジで簡単！ランチにおすすめです(´∀｀)ノ
サバ缶フレーク
DHAとEPAとお野菜、食物繊維いっぱいのフレーク
ご飯にもじゃがいもにも合う
ご飯にもじゃがいもにも合う
材料
- サバ缶(味つき)
- １缶
- おからパウダー
- 大さじ３ぐらい
- しょうが
- 1/3片(しょうがチューブでも可)
- 大根の葉
- ５cmぐらい(なくてもOK)
- 昆布(ダシをとったあとのもの)
- １枚(無くてもOK)
- 長ネギ(白ネギ)
- 10cm
- 白ごま
- お好みで
サバ缶カレー
大阪樟蔭女子大学コラボ「健康レシピ」の災害時の簡単レシピです！
青魚はEPAやDHAを多く含み、血液をサラサラに。
青魚はEPAやDHAを多く含み、血液をサラサラに。
材料(1人分)
- 米
- 75ｇ
- 水
- 113ｍｌ
- サバ缶(水煮)
- 50ｇ
- しょうが(すりおろし)
- 4ｇ
- 酒
- 小さじ１
- A トマト缶
- 30ｇ
- A 牛乳
- 50ｇ
- A 水
- 100ｍｌ
- にんじん
- 25ｇ
- マッシュルーム缶
- 10ｇ
- カレールウ
- 1/2かけ
