ツナ入りスパニッシュオムレツなど | 今日のレシピ(2014年3月11日) まとめ

ツナ入りスパニッシュオムレツ

じゃがいも入りでボリュームたっぷり
ツナ入りスパニッシュオムレツ

材料(2人分)

  • ツナ缶(小)
  • 1缶
  • 3個
  • キッコーマンうすくちしょうゆ
  • 小さじ1
  • こしょう
  • 少々
  • 玉ねぎ
  • 1/8個
  • じゃがいも
  • 2個
  • エクストラバージン・オリーブオイル
  • 大さじ2
  • パセリ(みじん切り)
  • 適量

海草と水菜のサラダ

シャキシャキ水菜と海草を合わせた簡単サラダ
海草と水菜のサラダ

材料(2人分)

  • 水菜
  • 1/4束
  • 海草ミックス
  • 1/2袋
  • プチトマト
  • 4個
  • きゅうり
  • 1/4本
  • 白ごま
  • 少々
  • キッコーマン柚子の香り
  • 適量

◆節約♪もやしとふんわり卵の甘酢あんかけ

♡話題入り感謝です♡冷蔵庫にあるもので。前日残った甘酢タレの活用法。タレもすぐ作れます。
◆節約♪もやしとふんわり卵の甘酢あんかけ

材料(1人分)

  • もやし
  • 1袋
  • 1個
  • 100ml
  • 大さじ3
  • 醤油
  • 大さじ3
  • 砂糖
  • 大さじ3
  • 片栗粉
  • 大さじ1

さけのマヨ焼き ゆで野菜添え

マヨネーズを塗って、オーブントースターで焼くだけの簡単レシピ☆
さけのマヨ焼き ゆで野菜添え

材料(2人分)

  • さけ
  • 2切れ
  • 「瀬戸のほんじお」
  • 少々
  • こしょう
  • 少々
  • 「ピュアセレクト サラリア」
  • 大さじ2
  • カリフラワー
  • 4房
  • さやいんげん
  • 6本
  • カレー粉
  • 少々
  • 「瀬戸のほんじお」
  • 少々
  • 「AJINOMOTO 健康サララ」
  • 小さじ1

豚肉のチーズロールカツ

豚肉の薄切りで簡単ロールカツ。 小さめに作ればお弁当にもおすすめの一品。トローりチーズが美味!
豚肉のチーズロールカツ
  • 豚肉(薄切り)
  • 10枚
  • スライスチーズ
  • 5枚
  • サヤインゲン
  • 10本
  • 少々
  • 塩コショウ
  • 少々
  • 小麦粉
  • 大さじ4
  • 溶き卵
  • 1個分
  • パン粉
  • 1~1.5カップ
  • キャベツ
  • 3~4枚
  • トマト
  • 1/2個
  • キュウリ
  • 1/4本
  • 揚げ油
  • 適量
  • ケチャップ
  • 大さじ3
  • 中濃ソース
  • 大さじ1
  • ウスターソース
  • 大さじ1
  • マヨネーズ(またはドレッシング:市販品)
  • 適量

ウドドレッシングのお刺身サラダ

市販のお刺身で野菜を巻いたおしゃれなサラダ。お刺身に切り込みを入れるとくるくる巻きやすく、ほどけにくくなります。
ウドドレッシングのお刺身サラダ
  • 刺身(薄造り)
  • 1人分
  • 大根
  • 2cm
  • ニンジン
  • 1/8本
  • 水菜
  • 1/8束
  • 紫玉ネギ
  • 1/4個
  • ウド
  • 4~5cm
  • ワインビネガー
  • 大さじ1
  • EVオリーブ油
  • 大さじ1
  • 小さじ1/4
  • コショウ
  • 少々
  • 粒マスタード
  • 小さじ1

高野豆腐とキヌサヤの卵スープ

低カロリーで高タンパク質な高野豆腐は栄養満点! かみごたえがあるのでダイエット中の方にもおすすめです。
高野豆腐とキヌサヤの卵スープ
  • 高野豆腐
  • 1枚
  • キヌサヤ
  • 5~6枚
  • 1個
  • ネギ(刻み)
  • 大さじ1.5
  • だし汁
  • 400ml
  • 大さじ2
  • みりん
  • 小さじ2
  • 顆粒チキンスープの素
  • 大さじ1
  • 薄口しょうゆ
  • 小さじ2
  • 塩コショウ
  • 少々

イチゴミルクヨーグルト

イチゴがたっぷり摂れるデザート。ビタミンたっぷりのイチゴは風邪の予防にも。
イチゴミルクヨーグルト
  • イチゴ
  • 10粒
  • 練乳
  • 大さじ3~4
  • 牛乳
  • 100ml
  • プレーンヨーグルト
  • 150ml

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