ダイエット効果バツグン♪100kcal以下の簡単ヘルシーサラダレシピ!!

あじとトマトの刺身サラダ

新鮮なあじをサラダ仕立てでさわやかに
あじとトマトの刺身サラダ

材料(4人分)

  • あじ(刺身用)
  • 2尾
  • トマト
  • 1個
  • きゅうり
  • 1本
  • しょうが(すりおろし)
  • 少々
  • キッコーマン特選丸大豆しょうゆ
  • 適量

シャキシャキ大根サラダ(香味野菜だれ使用)

野菜不足を補える簡単ヘルシーサラダ
シャキシャキ大根サラダ(香味野菜だれ使用)

材料(2人分)

  • 大根
  • 100g
  • にんじん
  • 20g
  • 水菜
  • 1/4束
  • キッコーマンわが家は焼肉屋さん香味野菜だれ
  • 適量

新玉ねぎとラディッシュのサラダ

新玉ねぎとラディッシュのサラダ

材料(2人分)

  • 新玉ねぎ・1/4個
  • 50g
  • レタス・2枚
  • 40g
  • ラディッシュ・2個
  • 20g
  • 「AJINOMOTO オリーブオイル」
  • 小さじ1
  • しょうゆ
  • 小さじ1/2
  • こしょう
  • 少々
  • 「瀬戸のほんじお」
  • 少々

帆立オニオンサラダ

帆立貝の甘味と玉ねぎの辛味が絶妙のバランス
帆立オニオンサラダ

材料(2人分)

  • 帆立貝柱(生食用)
  • 2個
  • 玉ねぎ(小)
  • 1/2個
  • 大根
  • 5cm
  • ラディッシュ
  • 1個
  • キッコーマン柚子の香り
  • 適量

新キャベツのみそサラダ

白みそが入ったドレッシングは野菜との相性抜群。
新キャベツのみそサラダ

材料(4人分)

  • 春キャベツ
  • 1/8個
  • キュウリ
  • 1本
  • 小さじ1/2
  • 大葉
  • 7~8枚
  • ちくわ
  • 小3本
  • 作り置き甘酢
  • 大さじ2
  • 白みそ
  • 大さじ2
  • マヨネーズ
  • 大さじ1
  • 土ショウガ(おろし)
  • 1/2片分

カリフラワーとさやいんげんのサラダ

カリフラワーとさやいんげんのサラダ 

材料(2人分)

  • カリフラワー
  • 1/4個(200g)
  • さやいんげん
  • 8本
  • 「ピュアセレクト マヨネーズ」
  • 小さじ1
  • トマトケチャップ
  • 小さじ1
  • 黒こしょう
  • 少々

焼きナスサラダ

焼きナスサラダ

材料(4人分)

  • ナス
  • 4~5本
  • 作り置き甘酢
  • 大さじ2
  • 薄口しょうゆ
  • 小さじ2
  • だし汁
  • 大さじ2
  • 塩コショウ
  • 少々
  • サラダ油
  • 大さじ1
  • 刻みネギ
  • 大さじ2

ワカメの香味サラダ

中華風のドレッシングがおいしいサラダです。
ワカメの香味サラダ

材料(4人分)

  • ワカメ(生食用)
  • 130g
  • サニーレタス
  • 2~3枚
  • 木綿豆腐
  • 1/2丁
  • 小さじ2
  • 砂糖
  • 小さじ1
  • 大さじ1
  • しょうゆ
  • 大さじ1.5
  • ニンニク
  • 1片
  • 土ショウガ
  • 1片
  • 赤唐辛子(刻み)
  • 1本分
  • ゴマ油
  • 大さじ1
  • 細ネギ(刻み)
  • 大さじ5

水菜とカリカリアーモンドのサラダ

水菜とカリカリアーモンドのサラダ 

材料(2人分)

  • 水菜
  • 60g
  • 玉ねぎ
  • 1/4個
  • 「味の素」
  • 少々
  • ポン酢しょうゆ
  • 大さじ1
  • スライスアーモンド
  • 4g

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