ダイエットメニュー！ささみときのこ炒め
ローカロリーのささみときのこで満腹感が得られます。
アスパラガスの鶏ささ身ロール
淡泊な鶏ささ身を白だしで風味よく
ヘルシー！ささみ団子のダイエットスープ♪
ダイエット中に嬉しい(//∇//)野菜たっぷり！肉団子が入ってるのに低カロリー♪お好きな野菜をたっぷり入れて下さい！
材料(3～4人分)
- 鶏ササミ
- 2本
- 春雨
- 10g
- ネギ
- 適量
- 片栗粉
- 小さじ1
- 塩
- 少々
- こしょう
- 少々
- 生姜チューブ
- 1センチ
- キャベツ
- 4/1
- ニンジン
- 2/1
- 玉ねぎ
- 2/1
- ぶなしめじ
- 半分
- 水
- 800ml
- 鶏ガラスープ
- 大さじ2
- 醤油
- 大さじ2/1
- 塩
- 少々
- ブラックペッパー
- 少々
鶏のくずたたきすまし汁
材料(4人分)
- 鶏ささ身
- 2本(40g)
- 酒
- 大さじ1/2
- 「瀬戸のほんじお」
- 少々
- もどしたわかめ
- 30g
- ねぎ
- 3cm
- 水
- カップ4
- 「ほんだし」
- 小さじ1
- 片栗粉
- 適量
- 酒
- 大さじ1/2
- 「瀬戸のほんじお」
- 小さじ1/2
簡単ダイエット！ささみとトマトブロコリ☆
とっても簡単ヘルシーな一品☆
ダイエットにも、夏バテ対策にも！
ササっと作れちゃいます♪
ダイエットにも、夏バテ対策にも！
ササっと作れちゃいます♪
材料(2)
- ささ身
- 5.6枚
- トマト
- 大１個
- ブロッコリー
- １/２束
- 塩コショウ
- 少々
- 片栗粉
- 適量
- 醤油
- 小さじ１
- オイスターソース
- 大さじ１
- 水
- 大さじ２
- オリーブオイル
- 大さじ１
鶏ささみの梅ジソ和え
鶏ささ身はレンジにかけた後、そのままおいておくのがポイントです。
ダイエット♪白滝メインのささみすき焼き
これはかなりウマイです！白滝でお腹の掃除、ネギで代謝アップ、ささみでタンパク質摂取♪もりもり食べても低カロリー☆
ささみのレモンソース
レモンには二日酔いで疲れた体を元気づけてくれる働きも。ささみのたんぱく質とレモンをご一緒に！
材料(2人分)
- 鶏ささ身
- 2本
- 塩コショウ
- 少々
- 大葉
- 2枚
- 小麦粉
- 大1
- サラダ油
- 小2
- レモン汁
- 30ml
- 鶏ガラスープの素
- 小1/2
- 水
- 70ml
- 塩コショウ
- 少々
- コーンスターチ
- 大1
- 水
- 大1.5
- 粉山椒
- 適量
- カブ
- 1個
- オリーブ油
- 小1
- 塩コショウ
- 少々
- レモン
- 1/4個
鶏肉とほうれん草のおろしあえ
材料(4人分)
- 鶏ささ身
- 2本(80g)
- 「瀬戸のほんじお」
- 少々
- 酒
- 少々
- しいたけ
- 3枚
- ほうれん草
- 1/2束(100g)
- しょうゆ
- 少々
- 酢
- 少々
- みりん
- 少々
- 酢
- 大さじ1
- しょうゆ
- 小さじ1/2
- 「瀬戸のほんじお」
- 小さじ1/4
- 「パルスイート」
- 小さじ1/4
- 「うま味だし･ハイミー」
- 少々
- 大根おろし
- 300g
ダイエットレシピ☆ササミホイル焼き
約130kcalのささみのホイル焼きはいかが？
